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保护双脚要从选择合适鞋履做起。有网民分享自己贪便宜，在日本买了比自己尺码小的断码鞋，强忍脚痛穿上，大半年后发现脚掌骨有异样。有骨科专科医生分析，若鞋码不合脚，会引致发炎疼痛，严重会令脚趾骨因长期受压，产生压力性骨折。他提到穿鞋太松动并非好事，易导致足底筋膜炎，或运动时增加脚踝扭伤风险。糖尿病患者勿穿太紧的鞋子，因其难以察觉疼痛，容易出现缺血溃疡。有专家建议选择鞋款时就必须配合脚的阔度，鞋底亦非愈软愈好。
骨科专科医生袁智斌表示，当走路时脚的平均受力位置是脚跟、拇趾，以及第5只脚趾，好像一个三角形受力就最平均，但当“夹实”脚掌走路，脚形就会变化，最平衡的状态就会受影响，若脚趾长时间被夹着，一边韧带会被挤压，令脚趾变形，亦因此会多了受力位，该处会长茧、疼痛。关节附近的滑囊、滑膜长期受到不正常的压力，就会发炎、疼痛。
袁引述最极端例子指，有病人体重较高，负重厉害，脚形又因鞋子设计不合适，令到脚趾骨长期受压，产生微骨折，但因每天走路，脚趾骨不断痊愈再受伤，长期出现压力性骨折，经过长年累月致骨头受损，所以骨头复原较慢，一般骨头复原需要两、三个月，压力性骨折可能需要五、六个月。
儿童或老人家亦要特别注意鞋码，袁智斌指，儿童在生长过程中，脚受鞋码所限，脚骨迁就鞋的尺寸生长，骨头就会长期变形，骨头生长时间一般与青春期脗合，女生大概16岁、男生大概18岁，骨头会停止生长，之后骨头就会较难导致变形。而老人尤其是糖尿病患者，因为他们受糖尿病影响，感官神经变差，所以若鞋码太小，他们亦难以察觉，穿着时就会迫紧脚部，一般人觉得疼痛就不会穿上或更换鞋，但患者不察觉，最终可能会导致某些组织缺血、出现溃疡。
香港足科矫形师学会会长李家伟指，通常一般最笼统的穿法是，穿鞋后将脚趾移到鞋最前，站立时脚趾不可以屈曲，然后在鞋笼最后位置，可以放入大约半只至一只手指位。除了鞋码 ，亦要留意阔度，部分窄脚形人士不可以选择太阔的鞋款，相反阔脚形亦不可以选择太窄鞋款，因为会令脚趾受压致变形，而有部分鞋款的同一个鞋码会有不同阔度，所以选择鞋款时必须配合脚的阔度。
李又提醒，鞋底并非愈软愈好，尤其有患脚痛人士，踏上软软的表面第一个感觉会很舒服，但因为鞋底太软会不够稳定，以及承托力不足够，长时间穿上，肌肉就要用更多力量将脚稳定，很容易有肌肉疲劳，关节劳损亦会较快。
