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陳喬恩推薦的「葡萄柚減肥法」,據說跟足的話2個半月就減到52磅(約23公斤)。(互聯網)
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女明星們說瘦就瘦的本事真的令所有女生十分羨慕,當然她們背後付出了多少努力其他人是不知道的。台灣女星陳喬恩去年在真人秀《女兒們的戀愛》中與男友Alan相識相戀,早前被拍到穿着鬆身、略顯臃腫的服裝,被傳「好事近」。但隨後陳喬恩立即澄清:「沒有懷孕,只是變胖了」,更揚言要在10天內瘦3公斤。結果不但成功了,還大方公開減肥餐單。據說這份餐單原屬於醫院減肥餐單,如遵照餐單食法2個半月可減52磅,聽落的確讓人很心動啊!
葡萄柚減肥法
原來瘦身的秘訣就是「 葡萄柚(西柚)減肥法」,有十分具體的食譜 ,要求「連續吃12天,停2日休息」,以此為一個周期,重複周期至理想體重。
食譜如下:
早餐:半個西柚(可榨汁、不加糖)、2隻雞蛋(不限煮法)、2條煙肉。
午餐:半個西柚(可榨汁、不加糖)、沙律(醬汁不限)、肉類(不限煮法)。
晚餐:半個西柚(可榨汁、不加糖)、肉類(不限煮法,以魚肉為佳)、綠、紅色蔬菜(可加任何調味)或沙律(醬汁不限)。
每餐如有需要可配一杯低卡咖啡、淡茶,餐與餐之間如果餓了可以飲一杯番茄汁或脫脂牛奶,午餐和晚餐除了西柚的分量其他食物都可以吃到飽。
6大注意事項
1.不可私自改動餐單上的任何食物,特別是西柚、煙肉和雞蛋,因為它們會形成獨特的化學作用,幫助燃燒脂肪。
2.減少咖啡的數量,因為它會影響胰島素而減慢整個燃燒過程。
3.除了餐單上的食物外,不可進食其他食物和飲品(水除外) 。
4.不可吃甜品、麵包和任何含糖和澱粉質的食物。
5.可食用的蔬菜包括紅椒、紅蘿蔔、紅或綠洋葱、番茄、花椰菜、蘿蔔、胡瓜、黃瓜、椰菜、生菜、菠菜。而白色蔬菜如番薯、白洋葱、芹菜則建議不吃。
6.在正常情況下第1天是不會減輕的,但到第5天應可減去大約5磅,然後接着每兩天減去大約半磅,如此類推。大家不妨持續餐單,直到減至理想體重。不過這都是理論上會減到的磅數,實際效果絕對因人而異,也視乎是否一如陳喬恩般付出十足努力,看緊嘴巴、跟足餐單去進行減肥。
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陳喬恩親測「葡萄柚減肥法」,10天減去3公斤體重。(互聯網)
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早餐是半個西柚、無糖西柚汁、2隻雞蛋加2條煙肉。(互聯網)
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如有需要每餐可配一杯低卡咖啡或淡茶。(互聯網)
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她在微博公開減肥餐單,十分詳細。(互聯網)
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午餐是半個西柚、無糖西柚汁、沙律加肉類。(互聯網)
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餐與餐之間可以一杯番茄汁或脫脂牛奶作為小食。(互聯網)
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她在最近播出的《拜託了冰箱》中國版第6季中,再次介紹了這個減肥法。(互聯網)
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晚餐是半個西柚、無糖西柚汁加肉類(魚肉為佳)、綠、紅色蔬菜或沙律。(互聯網)
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減肥期間嚴禁進食甜品、含糖飲品和澱粉質食物,咖啡亦應少飲。(互聯網)