新学年开始,莘莘学子面对上学的心情之馀,也宜检视各类上课用品。近年流行护脊书包,一个合适的书包要具备多项条件,包括类型、大细、肩带调校等,同时,亦要注意执书包的正确方法。以下贴士可助学童避免因书包问题而出现寒背。<br/><br/>选择书包三原则四重点<br/>选购合适书包最重要是令小朋友脊椎保持天然弧度,必须谨守三大原则,一是按小朋友高度决定大细,二是物料要较轻,三是肩带调校可使书包贴背。故此,选购时可注意以下四点:<br/><br/>1.有家长喜欢容量较大书包,即使小孩长高也可使用,其实不论背囊式或单肩式,容量都不宜过大,避免书包面积过阔,使内里东西晃动导致走路时左摇右摆。<br/><br/>2.对比起单肩式书包,背囊式较为理想,能够平衡双肩压力,对脊骨发育的影响较小。斜孭书包使左右肩膊不能保持平衡,脊骨不能成一直线。<br/><br/>3.有人喜欢行李式书包,认为不用肩负重量,不过,要衡量上学路程及学校环境等实际情况。曾有初中学生因腰痛求助脊医,原来他要行斜路才能到达校门,行楼梯上课室亦要收起拉竿单手拿起书包,故此,手拉式书包是发挥不到作用,反增加脊椎压力。<br/><br/>4.注意肩带之调整,肩带过长会使书包过低不能贴背;此外,要留意肩带位置是否够阔及有厚软垫,建议选择附有胸带及腰带的设计以固定书包,把压在肩膊的重量,部分转移至盆骨,减轻单一部位要承受的压力。肩带太幼太硬身的话,会勒着孩子肩颈,使肌肉承受压力容易压到颈肩等神经线。<br/><br/><br/><br/><br/><br/><br/><br/>正确执拾书包方法<br/>学生不能忽略执书包的重要性,最理想是每天都执拾整理,把不需使用的书本及文具取出,书包过重会导致姿势不当,头向前倾形成上交叉综合症,俗称寒背,留意书包重量不应超过身体重量的15%。<br/>上课若需要带备多项物品,就适宜选择间隔较多的书包,以分开放置来分散重量,先把书本放入内里有固定带的位置,把最重的重量集中贴近背部,然后其他格数可以刚好放入水壶、文具等杂物,中间不留虚位。因为小朋友喜欢跑跳,书包内物品重之馀又左摇右摆的话,小朋友突然转身急停,便会令扭伤机会增加。<br/><br/>医生资历:<br/>脊医王俊华<br/>香港脊医学会<br/>脊骨神经科博士<br/>香港注册脊医<br/>美国注册临床营养学家<br/>